家庭互動(dòng)健身計(jì)劃課程篇1.雙人情侶瑜伽2、 雙人器械美體課程3、 雙人踏板操4、 情侶拉手操 5、Stretch (拉伸)課程5、親子瑜伽7、 孕婦產(chǎn)后恢復(fù)課程 8、 老年課程(養(yǎng)生太極、老年瑜伽、傳統(tǒng)舞蹈等)
1、雙人情侶瑜伽
瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量;人類行為學(xué)家發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)人的距離在50cm以內(nèi)時(shí)，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種細(xì)微的生物電流，可刺激人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并使人感到愉快，鍛煉效果也會(huì)提高15%同樣，我們相信，愛(ài)也是一種能量。在瑜伽受大家追捧的熱潮中，雙人瑜伽逐漸受到青睞�？梢允欠蚱蕖⑶閭H、朋友或同事，不限場(chǎng)地，隨時(shí)練習(xí)，在注意自己動(dòng)作和呼吸的同時(shí)，關(guān)注對(duì)方的要求，相互間適應(yīng)、配合、協(xié)調(diào)，看似一些很難做到的動(dòng)作，在對(duì)方的配合下，很容易地輕松完成，不僅強(qiáng)身健體，還能相互增進(jìn)感情。
雙人瑜伽的練習(xí)，旨在鍛煉肌肉，提高持續(xù)力、增強(qiáng)能量和活力。通過(guò)練習(xí)感受兩個(gè)人合二為一，與對(duì)方一起分享深度伸展，釋放體內(nèi)所有的緊張并建立力量和持久力，同時(shí)也改善身體柔韌性、平衡和協(xié)調(diào)能力，達(dá)到高質(zhì)量的現(xiàn)實(shí)生活和精神生活。
所以在雙人瑜伽的練習(xí)中，你能感受強(qiáng)大的能量交集、聚積，從而達(dá)到最佳的修身養(yǎng)性效果。
2、 雙人器械美體課程
通過(guò)你親密愛(ài)人的力量去幫助你達(dá)到更完美的身材，在運(yùn)動(dòng)中增加愛(ài)意和默契。鍛煉沒(méi)有場(chǎng)地的限制，就如你看到的可以在家里的床上等休閑的場(chǎng)所。只要有一些簡(jiǎn)單的器械就可以完成。
3、 雙人踏板操
要想充分掌握你和男友(女友)之間有多默契，練習(xí)雙人踏板就可以測(cè)知你們愛(ài)得有多深。因?yàn)殡p人踏板的要領(lǐng)不僅在于步法和轉(zhuǎn)身，更注重兩人的協(xié)調(diào)、默契、融洽、平衡的程度，既鍛煉身體，出一身汗，又增進(jìn)情意，靈犀相通。通過(guò)兩人的眼神交流，肢體溝通，彼此做到互相照顧。一般個(gè)頭高大的男生做外圈轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作幅度大些，盡現(xiàn)紳士風(fēng)度;個(gè)頭嬌小的女生在男生的呵護(hù)下做內(nèi)圈轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作幅度小些，展示淑女風(fēng)采。
4、 情侶拉手操
親熱又健身
有什么能讓你和TA之間的關(guān)系更加密切?是禮物、晚餐，還是一場(chǎng)約會(huì)?不如趁著春天來(lái)臨之時(shí)學(xué)習(xí)一套情侶健身操。拋開(kāi)塵世紛擾，用眼睛見(jiàn)證愛(ài)情，讓身體感受浪漫，讓兩人的親密感情不斷升溫!
5、Stretch (拉伸)課程
拉伸——柔韌性訓(xùn)練
柔韌性練習(xí)可以防止運(yùn)動(dòng)損傷，增加肌肉的拉伸度，加強(qiáng)肌群間的協(xié)調(diào)，降低運(yùn)動(dòng)后的肌肉緊張。柔韌性還可以幫助你緩解改善因長(zhǎng)時(shí)間坐導(dǎo)致的下背和腰部的酸痛以及頸椎，肩膀因長(zhǎng)時(shí)間坐于電腦前導(dǎo)致的酸痛等癥狀。
6、親子瑜伽
親子瑜伽是指適合兒童與家長(zhǎng)共同參與的體位法和游戲，一般適合7至10歲的兒童與家長(zhǎng)一起練習(xí)。通過(guò)練習(xí)使家長(zhǎng)和孩子的身體都能得到鍛煉，更重要的是，在彼此的合作和互動(dòng)中增進(jìn)父母與孩子之間的默契與感情，培養(yǎng)孩子開(kāi)朗、自信的個(gè)性以及與人溝通的能力，使其身心得到協(xié)調(diào)發(fā)展。
7、 孕婦產(chǎn)后恢復(fù)課程
正確的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)有利于身材的恢復(fù)，還能調(diào)節(jié)煩躁的情緒，讓新媽媽們精神飽滿地投入到哺乳和工作中，重新找回孕前的自信。本健身課程采用最時(shí)尚的產(chǎn)后健身訓(xùn)練恢復(fù)，從而讓您變得更靚麗，更健康，更青春。
8、 老年課程(養(yǎng)生太極、老年瑜伽、傳統(tǒng)舞蹈等)
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體生理機(jī)能逐漸衰退，老年人的健康隨時(shí)受到威脅�？茖W(xué)的體育健身運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)老年人的血液循環(huán)，提高血液細(xì)胞的功能，提高老年人的抵抗力，防病治病。老人應(yīng)該選擇各關(guān)節(jié)、各肌群都能得到活動(dòng)的全身性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，動(dòng)作要慢而有節(jié)奏，例如可選擇器械訓(xùn)練、健身車、太空漫步機(jī)、練太極拳、氣功、保健按摩等。
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