滑輪器我想大家并不陌生，在早年的成龍電影里就有他做滑輪器的鏡頭。我也是從那個時候?qū)喥鳟a(chǎn)生的興趣。開始從事健身以后，滑輪器便成了我必不可少的家庭鍛煉器械之一。滑輪器不但擁有很好的健身效果而且擺放起來也非常輕巧方便。
滑輪器的作用:
滑輪器鍛煉的身體部位是非常多的，首先是腰腹部，其次是上背部。腹肌力量很差的朋友開始做這個動作是十分困難的。但是，可以減小幅度，堅持鍛煉，六塊腹肌是肯定可以練出來的。在家腰部練習(xí)的動作不多，而且俯身起等練習(xí)腰部的動作比器械差的很遠�；喥鲃t需要很強的腰部力量才可以使身體平行地面，完成動作。所以滑輪器對腰部的鍛煉是有很好的鍛煉效果的。其它參與的部位還包括大腿后側(cè)、臀部、肩部、手臂等肌群�；喥鲗ι眢w大部分肌肉都是有很明顯刺激作用的。堅持練習(xí)肯定可以達到增強體質(zhì)和塑形的目的。
滑輪器的使用：
滑輪器練習(xí)的動作分成兩種，一種是屈膝的練習(xí)，比較適合初學(xué)者。另一種是直腿的練習(xí)。直腿練習(xí)難度要比屈膝的動作難度高出很多。要求很強的腰腹肌力量才可以做到。在做屈膝滑輪器動作的時候要求雙膝并攏，小腿離開地面，并且重疊，雙手握住滑輪器的握把，從接近身體的位置，向身體前方滑出。當(dāng)身體接近地面時停住，之后利用腰背部的力量將滑輪器拉回。然后反復(fù)進行練習(xí)就可以了。直腿的動作和屈腿的動作基本相同，將屈腿改為雙腳著地就可以了。
堅持練習(xí)一段時間，你會感覺到身體的變化驚人�；喥鬟�會有效的刺激到更深層的肌肉，讓身體變得更結(jié)實。關(guān)節(jié)連接更嚴緊。能有效的提高身體的協(xié)調(diào)性和各肌肉之間的協(xié)助能力。讓身體的表現(xiàn)力更強。
滑輪器是家庭鍛煉器械中比較常用的，所以一般的健身器械專賣都會有賣。根據(jù)材質(zhì)不同，價格為50-100元不等，絕對是經(jīng)濟且實用型很強的家庭健身器材。請大家趕緊開始滑輪器的練習(xí)吧!效果不同凡響。
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