1、健身前半小時(shí)盡量食用少量的食物
因?yàn)槿绻崭购蛣傔M(jìn)食后就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，這對(duì)人體健康都是非常不利的。在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)食用少量的食物，可以很好的避免因?yàn)轶w力活動(dòng)而導(dǎo)致的消化功能紊亂，同時(shí)還可以增強(qiáng)健身的效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷類(lèi)、水果、飲料。這樣才能更利于健身。
2、健身過(guò)程中及時(shí)的補(bǔ)充水分
大家都知道，人的身體是離不開(kāi)水的，所以如果你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于1小時(shí)，最好每15分鐘應(yīng)喝水150毫升到300毫升;如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1到3個(gè)小時(shí)，應(yīng)及時(shí)給身體補(bǔ)充糖水以免出現(xiàn)低血糖。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不要喝冰水，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)喝冰水會(huì)引起消化系統(tǒng)方面的問(wèn)題。如果不能及時(shí)的補(bǔ)充水分，那都是對(duì)身體器官的一種傷害。
3、健身后不能吃魚(yú)肉等酸性食物
你在健身后，人體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)會(huì)被大量的分解，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)就會(huì)很刺激人體組織的器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。而魚(yú)肉等食品屬于酸性食物，運(yùn)動(dòng)后即食用這些酸性食物，會(huì)些水果、蔬菜、豆使體液更加的酸性化，根本不利于肌肉、關(guān)節(jié)酸脹感和身體疲勞感的解除。專(zhuān)家建議，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該多吃一制品等堿性食物，這樣就可以很好的保持人體內(nèi)酸堿平衡，從而達(dá)到消除運(yùn)動(dòng)疲勞、保持健康的目的。
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