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    可以每天早晨6點(diǎn)起床鍛煉身體，基本運(yùn)動時間一個小時，
休息20分鐘然后洗溫水澡（水溫30度左右），每天如此感覺身體很好。　
　但有一點(diǎn)運(yùn)動完不能馬上洗，據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的研究表明，人在運(yùn)動時，流向肌肉的血液增多，
心率加快。當(dāng)運(yùn)動停止后，血液的流動和心率雖有所　　緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間
，如果這時立即去洗澡，又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，　　
如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。 有的人在運(yùn)動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，
全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，
運(yùn)動后就更不能立即去洗熱水澡了。